ਖਾਂਸੀ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ | ਖੰਘ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਲਾਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ |  ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੰਘ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ |  ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ - ਖੰਘ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ | ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਰੇ…

ਖਾਂਸੀ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਿੱਚ ਖਾਓ ਇਹ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ...

ਸੇਬ

ਇਹ ਫਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ |  ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ |  ਇਹ  ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ  ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਨਿਟੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ |

ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰਕ੍ਸ਼ਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ | ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਠੰਡ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ | ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰੁਖ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਵੀ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ |  ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਰਭਾਵੀ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਦ, ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨ ਆਦਿ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ |

ਨੀਲੀਆਂ ਬੈਰੀਆਂ

ਨੀਲੀਬੇਰੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਐਂਟੀ -ਏਜਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ | ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ  ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਖੰਘ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਹਨ |

ਪਾਲਕ

ਪਾਲਕ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ | ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਾਚਕ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ | ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਸੀ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ |  ਜੋ ਆਮ ਸਰਦੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ |

ਅੰਡੇ

ਅੰਡੇ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਯੋਕ, ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ-ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ | ਅੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ | ਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਰਕ੍ਸ਼ਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ |

ਖਾਂਸੀ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਨੈਕਸ

ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਨੈਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੇਗਟਸ, ਪਕੌੜੇ ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰਕ੍ਸ਼ਾ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ | ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਂਸੀ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ |

ਕੈਫੀਨਡ ਡਰਿੰਕਸ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੰਘ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਇਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੈਫੀਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪੀਣੇ ਚਾਹੀਦੇ |  ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ, ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕ, ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਅਤੇ ਚਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ |

ਸ਼ਰਾਬ

ਸ਼ਰਾਬ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਦੇ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਪਰ ਠੰਡ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ |  ਸ਼ਰਾਬ ਵੀ ਇਕ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਡਰਿੰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ |  ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਰਕ੍ਸ਼ਾ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ  ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ.ਸਕਦੀ ਹੈ |